riscaldamento è parte invisibile della partite di padel Professionale. poco esposto la percezione merita, tuttavia, che si parli di lui così ogni lattina preparare il suo corpo alsforzo.

I giocatori professionisti sono macchine, orologi di precisione che hanno bisogno di un riscaldamento, un riscaldamento, per rendere al meglio. Nei giovani niente sembra importante, ma non appena compaiono la ragione, l'età, il sovraccarico e qualche dolore, diventa importante non trascurare questa fase che permette di conoscere meglio il proprio corpo e di prepararlo a sforzi intensi di padel.

L'obiettivo oggi non è riscaldarsi da professionista, ma forse capire che il riscaldamento potrebbe permettere di entrare meglio in partita.

Partite con gli amici

È davvero importante concentrarsi su un riscaldamento completo qui? Forse no. In questa partita, nessuna puntata, sei sulla buona strada per divertirti. Spesso bastano i pochi colpi di palla pre-partita, sapendo che le prime partite finiranno di scaldare la macchina. La maggior parte delle volte, queste partite vengono giocate durante il giorno o alla fine della giornata, quindi il tuo corpo è già sveglio.

Da non trascurare: se tendi ad avere dolore, se stai tornando da un infortunio, considera di passare del tempo sulla zona contusa eseguendo rotazioni, movimenti centrati su questa parte del corpo che potrebbero darti fastidio in seguito.

Riscaldamento del torneo

Nei tornei è diverso. A seconda dell'organizzazione, le tue partite potrebbero essere accorciate (solo alcune partite). Non hai tempo per finire il riscaldamento durante le prime partite, devi iniziare al top. L'idea sarà quindi quella di entrare in pista già al caldo per i 5 minuti di classico riscaldamento contro gli avversari.

Sono disponibili diversi metodi e ovviamente puoi adattarli in base alla situazione e alla disponibilità delle piste.

Riscaldamento individuale

È quella che ti chiede solo una cosa: il tempo. Soprattutto per i tornei che iniziano al mattino, quando il tuo corpo non è pienamente operativo. Prenditi il ​​tempo libero dalle piste per svegliarti e riscaldare tutte le parti del tuo corpo con camminata, corsa, avanti-indietro, movimenti laterali, flessioni-estensioni. Esegui prima tutti i movimenti del tuo gioco al rallentatore senza pala, e tutto questo prima a bassa velocità, quindi accelera per finire in condizioni di gioco.Ecco fatto, sei caldo e pronto per la battaglia!

Questo stesso tipo di riscaldamento funziona quando hai lunghe pause tra i giochi e poco tempo per lavorare con il tuo partner.

Riscaldamento per due

È necessariamente più interessante dal momento che colpiamo la palla. A metà campo, in parallelo, ti riscaldi come i professionisti. Non si vede necessariamente nei tornei professionistici, ma ogni squadra ha diritto a un po' di tempo in pista per riscaldarsi come squadra.

Non tutti i tornei ti permettono necessariamente di fare questo ma non esitare a chiedere e soprattutto ad utilizzare questo poco tempo per lavorare davvero in coppia per avere le migliori sensazioni e trovare la migliore prestazione il più velocemente possibile.

Dal fondo della corsia, cerca prima le zone semplici, poi il vetro, sali a rete, poi cerca le zone più complicate, prima a bassa velocità poi più veloce, fai delle corse in avanti poi in basso Sul fondo, lavora sulla precisione quando colpire palle alte e finire finalmente con fasi di gioco a velocità reale.

Durante questi pochi minuti, devi ritrovare tutti i tuoi sentimenti, rassicurarti con i tuoi colpi, rassicurare il tuo partner con i suoi, trovare il tuo miglior supporto, iniziare a sudare e conoscere il tuo stato della giornata.

Il riscaldamento pre-partita

Qui le condizioni sono totalmente diverse. Non siamo qui per scaldarci davvero ma più per prendere informazioni sui giocatori che abbiamo contro di noi. Sono solo 5 minuti durante i quali non devi mostrare le tue qualità: dovrai solo calibrare un po' di più il braccio e vedere chi hai davanti. 

L'errore sarebbe proprio quello di credere che basti questo breve riscaldamento del torneo: avversari che mancano di controllo o non giocano la partita per riscaldarti ed è garantito un brutto inizio di partita, con giochi che scorrono.

Il riscaldamento è un passaggio invisibile o appena visibile agli avversari ma che merita un po' di tempo. Ad ognuno il suo riscaldamento in base alla propria storia medica, alla propria età, alle proprie sensazioni del momento o semplicemente all'ora del giorno, ma sappiate che questo sport è traumatico per le nostre articolazioni e spesso gli infortuni si verificano a causa della scarsa preparazione allo sforzo. . Quindi abbi cura di te. Andiamo!

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.

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