bene nutrire ti permette di avere un migliore salutetutti sanno o dovrebbero sapere. Ma dobbiamo mangiare bene gioca bene au padel ?

Oggi, l'accesso a cibi sani è relativamente facile. A differenza dei giorni in cui internet non esisteva ed era complicato procurarsi cibi specifici, oggi tutto è semplice e alla portata di tutti, senza uscire di casa. Quindi niente scuse e avanti!

I giocatori professionisti

Per raggiungere il livello più alto, ovviamente, devi allenarti, dentro e fuori la pista, ma devi anche avere uno stile di vita sano che permetta al tuo corpo di comportarsi come una Formula 1.

Immagina di essere un'auto da corsa, alimentata a diesel, con pneumatici usurati, colpi alla carrozzeria e guidatore stanco. Avrai meno possibilità di vincere la gara rispetto ai tuoi avversari, che disporranno di carburante adeguato per il loro motore, gomme nuove adattate alle circostanze, carrozzeria ottimale e pilota allenato e riposato (se confronti questo esempio con il tuo corpo, il pilota è il tuo cervello!).

Quindi, con i professionisti, tutto deve funzionare come un orologio, e con i professionisti, generalmente ci sono persone che sono lì per consentire loro di evolversi nelle migliori condizioni, compresi gli specialisti della nutrizione.

Se non sei un professionista, potrebbe non essere importante essere così schizzinosi, ma dovresti trascurare completamente questo aspetto?

Nutrizione per il benessere

Ad esempio, decidi di perdere peso e il padel ti sembra lo sport più interessante per raggiungere questo obiettivo. Adeguerai la tua dieta per perdere il peso desiderato fornendo l'energia necessaria per lo sforzo. Infatti, sarebbe complicato fare sport senza mangiare….

Quindi sta a te, o farti accompagnare da un nutrizionista, ma prima se togli prodotti trasformati, biscotti da antipasto, carne di maiale, alcol e bibite, per sostituirli con acqua, frutta, verdura, carni bianche, uova e pesce, lo farai vedi che il tuo corpo starà meglio!

Il sentirsi bene spesso dipende dall'attività fisica E dalle buone abitudini alimentari.

Quello che ha capito tutto

Veniamo lì. Quindi c'è chi cerca la prestazione, chi ha un obiettivo di salute, poi chi ha capito (non vi invitiamo comunque a esagerare).

Coloro che hanno capito sono quelli che "goderanno" il momento perché conoscono il loro corpo così bene che è anche il corpo che dirà loro di fermarsi quando necessario.

Siamo alla fine dell'estate, uno dei periodi dell'anno favorevoli all'eccesso: grigliate, aperitivi, serate ubriachi, insomma non proprio quello che sembra più adatto ad un atleta.

Le persone che hanno capito tutto agiranno come segue in diverse situazioni:

  • Serata episodica. Hai un matrimonio o un compleanno. Vuoi sfruttarlo al meglio e gustare tutto fino a fine serata. Il giorno dopo è verde, drenare con acqua per pulire questo eccesso.
  • Una settimana di vacanza. Stai partendo con gli amici per diversi giorni di vacanza. Non si tratta di perdere tutti questi grandi momenti a venire. Ti disconnetti dalla dieta per alcuni giorni e quando torni a casa, si parte per un periodo di alimentazione leggera e sport per recuperare la condizione fisica pre-vacanza. 

È un effetto pendolo. Se mangi troppo senza fare esercizio, non va bene. Al contrario, se ti alleni troppo senza mangiare davvero bene, non va bene neanche questo! Devi bilanciare.

Dì a te stesso che dovrai lavorare sodo per recuperare il cibo cattivo inghiottito, ecco com'è. È sempre più facile aumentare di peso che perderlo, sempre più facile mangiare e festeggiare che andare a correre, fare la spesa e preparare pasti sani. Solo perché mangerai meglio non significa che giocherai meglio a breve termine; d'altra parte, sarai in una salute migliore, quindi recupererai più rapidamente, la tua vista, la tua percezione della palla e i tuoi riflessi saranno più efficienti, i tuoi muscoli funzioneranno meglio, il che ti consentirà di progredire nel tempo e per farti meno male. Trova il tuo equilibrio e parti per le piste... padel. Andiamo!

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.