In occasione del suo 5° anniversario, La Toupie Bleue condivide con voi la terza parte della sua nuova sezione: “Fai un “par 5” restando padel ! "

Questa rubrica mensile mira a darti 5 consigli/raccomandazioni/condivisioni sul tema del viaggio padel e la pratica stessa.

Nella nostra prima parte, abbiamo condiviso con voi 5 buone pratiche… prima di partire!

Nella seconda parte, ti diamo 5 consigli sul tema "prendere l'aereo per il tuo viaggio padel in Europa ".

Prevenire gli infortuni

Per questo 3e articolo mensile, con cui Rémi ha scambiato Santiago Molins, con sede in Andorra, e qualificato ed esperto nel mondo degli istruttori fisici specializzati in particolare nei metodi per aumentare la forza e migliorare la condizione fisica per tutti.

Tra salti, cambi di direzione del piede, controappoggi e perni, l'articolazione della caviglia è molto sollecitata a livello padel … Per situarti e prevenire un potenziale infortunio localizzato, parliamo con “Santi”.

Rémi: Santi, puoi prima presentarti ai lettori di Padel Magazine ?

Santi : Sono Santiago Molins, coordinatore del The Personal Training Club, un centro dedicato alla formazione personale in Andorra.

Sono un personal trainer da 7 anni e sono specializzato nella supervisione del bodybuilding nei centri sportivi e nel miglioramento della condizione fisica - per gli atleti o anche per il pubblico in generale.

Ho studiato attività fisica e sport a Barcellona, ​​dove ho conosciuto Rémi Collat. Ho un Master in Recupero da Infortuni nell'Attività Fisica e Sportiva, e diverse lauree specifiche relative alla Valutazione Fisica Funzionale e all'Allenamento Sportivo. Cerco che ciascuno dei miei studenti/atleti/clienti possa migliorare le proprie capacità fisiche di base che sono: mobilità, forza, potenza e resistenza.

Ho incontrato Rémi al terzo anno quando è venuto a Barcellona per un anno in Erasmus. Siamo diventati buoni amici perché vengo da Andorra e ho studiato in francese. Nonostante tutto, devo dire che il livello di spagnolo di Rémi era già molto buono e che si è integrato molto bene nel gruppo. Ricorderò sempre le sue lacrime di separazione quando ha fatto la sua ultima lezione all'INEFC e abbiamo iniziato a lanciarlo in giro tra tutti i compagni di classe! 

Il test di dorsiflessione

Rémi: Come ho detto nell'introduzione, le caviglie sono spesso sollecitate in pista. padel, ma anche all'aperto, soprattutto se includiamo nel nostro pacchetto un trekking o un'uscita all'aria aperta. Puoi dirci come valutare la mobilità della caviglia?

Sant: In effetti, la prima cosa da fare è valutare la mobilità dell'articolazione. Con un test di dorsiflessione della caviglia puoi farti una prima idea sulla questione.

i risultati:

  1. Se riusciamo a toccare il muro con il ginocchio senza sollevare il tallone, escludiamo che il problema derivi da una mancanza di mobilità dell'articolazione della caviglia.
  2. Se invece NON riusciamo a toccare il muro con il ginocchio senza sollevare il tallone, possono presentarsi due scenari:
  • O notiamo molta tensione nel muscolo soleo e nel gastrocnemio, impedendo all'articolazione di muoversi correttamente. In questo caso, dovremmo fare stretching dei muscoli del polpaccio.
  • Oppure, notiamo un blocco nella parte anteriore della caviglia. In questo caso, dovremmo andare dall'osteopata o dal fisioterapista per sbloccare l'articolazione sottoastragalica.

Esercizi

Rémi: È molto chiaro. Potresti condividere con noi 5 esercizi facilmente realizzabili con poca attrezzatura?

Sant: Naturalmente, spero che queste vie di lavoro ti aiutino a ridurre il rischio di lesioni. 

Sant: Vorrei ringraziare Rémi Collat ​​​​per l'opportunità di contribuire con le mie conoscenze in modo che i suoi giocatori padel e lettori di Padel Magazine si infortunano di meno e ottengono le migliori prestazioni sportive!

Contatta Santiago Molins: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleue, fin dalla sua creazione, ha attribuito particolare importanza alla condizione atletica dei propri clienti e alla valutazione (su loro richiesta) della loro “forma fisica”. È in particolare in questo senso che siamo autorizzati a superare i test degli Instituts des Rencontres de la Forme, e questo dal 2017.


Remi Collat

Il fondatore dell'agenzia La Toupie Bleue offre temi su stage e vacanze padel in Europa. Lo specialista dell'alloggio padel non esitate a darci la vostra opinione su questi argomenti.

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