Sebbene uomini e donne praticano lo stesso sport, competono per padel, ci sono 2 categorie molto distinte. Questo argomento è controverso nel tennis perché le donne chiedevano gli stessi guadagni degli uomini. A padel, non siamo lontani dal vedere aumentare questa controversia.

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Sono composti fisicamente allo stesso modo e dovrebbero allenarsi allo stesso modo?

Negli ultimi anni, il numero di giocatrici padel è aumentata in concorrenza ma anche e soprattutto in modalità tempo libero. Insegnanti di padel dovrebbero addestrare un uomo e una donna allo stesso modo? Da un punto di vista morfologico, devi capire 2 cose: le donne hanno un bacino più grande degli uomini e un femore più corto. Svantaggi biomeccanici durante le gare o i salti, dovuti a una maggiore oscillazione laterale del bacino.

Un altro punto. A causa di questa larghezza del bacino, le donne tendono ad avere le ginocchia verso l'interno (in x) con una maggiore possibilità di lesioni nei legamenti di questa zona.

La soluzione? Lavora con esercizi di tipo "sedia" ma con le gambe divaricate per evitare che le ginocchia tornino al centro. Questo semplice esercizio può essere fatto in molti modi, con o senza addebito.

Le serie performanti sarebbero le più adatte per rafforzare i muscoli.

Sul campo, il lavoro di piegatura con palline basse con spostamento laterale sarà il più efficace.

Quindi, per rispondere alla domanda originariamente posta: devi avere la stessa preparazione degli uomini?

La risposta è NO Le donne devono avere una formazione adattata alla loro morfologia.

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.

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