Le bevande energetiche vendute commercialmente sono spesso blu, rosse, arancioni e così via.
Possono anche essere venduti come polvere da miscelare con acqua. Sono utili quando si gioca più di un'ora.
Una volta pronta, questa bevanda è composta da acqua, una miscela di zuccheri e minerali. L'acqua è utile per la reidratazione, i carboidrati per l'energia risparmiando riserve di glicogeno muscolare e il sodio per compensare le perdite.
Oltre alla compensazione energetica, i carboidrati in queste bevande rendono possibile avere un gusto dolce e aumentare l'appetibilità: in pratica, più ci piace, più beviamo e meno ci disidratiamo. Ma attenzione, tutti i gusti! Sta a te trovare la formula giusta.
Il sodio (presente nel sale) ha anche il ruolo di promuovere l'assorbimento del glucosio e consente una rapida reidratazione. Sono le proprietà delle famose bevande isotoniche.
Attenzione al dosaggio, molto spesso le bevande sono troppo concentrate, è quindi necessario bere acqua in parallelo o diluire per ridurre la concentrazione.
Si consiglia di utilizzare bevande con una concentrazione di 20-40 g / L di carboidrati quando è superiore a 15 °.
Per un tempo più freddo (inferiore a 15 °) la concentrazione è tra 40-60 g / L.
Per il sodio, la dose ottimale descritta va da 0,40 a 0,60 g / l di sodio, ovvero da 1 a 1,5g / L di sale.
Tutti questi numeri ti fanno male alla testa? Ecco alcune piccole ricette per preparare anche il suo drink.
Se hai domande non esitare!
A presto e bene padel.