Eseguire l'estensione della flessione degli arti inferiori, contrarre saldamente la cintura addominale.
Eccellente lavoro di rivestimento dinamico.
Fai delle fessure e poi un dritto / rovescio.
Movimento funzionale a padel .
Esegui una pompa toccando il busto a terra (sulle ginocchia per i principianti), quindi avvicinati alternativamente alle ginocchia.
Eseguire due supporti seguiti da flessione dell'anca, ideale per il supporto in punta di piedi al padel.
Elastico sotto il piede anteriore che esegue il movimento, crea una fessura e un'estensione del braccio con l'elastico in salita.
Ottimo lavoro per addominali nella palla medica.
Ecco il link per acquistare il libro di Claire Lefebre su Amphora:
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