Esercizi FITPADEL

Claire ci offre esercizi per riscaldarci bene padel. Eccone 4:

Esercizio 1: mobilitazione congiunta

Vai avanti e indietro con il bastone per riscaldare le spalle, fai 20 ripetizioni (l'esercizio può essere fatto con un elastico)

Esercizio 2: slot con stick

Allenare l'equilibrio e riscaldare gli arti inferiori, eseguire ripetizioni 10 su ciascuna gamba

Esercizio 3: Squat con bastone

Riscalda gli arti inferiori, fai 10 ripetizioni su ogni gamba, il bastone mantiene la schiena dritta e lavora i muscoli posturali

Esercizio 4: saltare la corda

Completa 100 giri di corda per saltare o corda d'aria (senza la corda, imitando il movimento) se non sai come farlo!

Pubblicato da

Discorso di Claire Codina

Febbraio 12 2019 9 11 h min

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