La pratica di padel a qualsiasi livello richiede preparazione muscolare e recupero dopo lo sforzo. Gli allungamenti sono movimenti molto buoni per preparare i muscoli, per evitare che li solleciteremo, e sono necessariamente ottimi per eliminare le contratture, recuperare elasticità, ossigenare i muscoli dopo lo sforzo per migliorare il recupero.
Abbiamo staccato due aree del corpo da allungare: la parte superiore del corpo e la parte sotto la cintura.