Idea ricevuta: Quando colpiamo una palla, molto spesso pensiamo che la forza sia inizialmente prodotta dal braccio, dall'avambraccio e dalla spalla, è un errore e spieghiamo perché ...
Il corpo umano funziona come un puzzle, tutti i pezzi devono essere nella giusta posizione e devono "lavorare" insieme, un muscolo è sempre più debole di un insieme di muscoli.
Pertanto, non cercheremo di sviluppare muscoli impressionanti nel bicipite o nelle spalle, ma piuttosto di cercare una correlazione tra arti inferiori (gambe) e arti superiori (braccia, spalle) che ottimizza la forza per colpire la palla.
Lavorare queste cosiddette qualità di guaina e tanta tanta propriocezione ti proponiamo alcuni esercizi che mettiamo in atto nelle nostre sessioni FITPADEL :
(Per esercizi unilaterali, considerare l'esecuzione di entrambe le parti).
I benefici di un allenamento fisico saranno reali sul trattamento del dolore in caso di problemi alla schiena, i miglioramenti saranno nervo (reclutamento di unità motorie) e muscolo (ipertrofia, lavorazione rapida delle fibre).
En effet, lavorare in uno squilibrio o accelerare chiede un rapido lavoro delle fibre e costringe quindi la postura a innescare meccanismi di adattamenti posturali che vengono chiamati "Anticipatorio" perché programmato dal cervello prima del gesto stesso per facilitarne l'esecuzione o l'accuratezza.
Suggerimento per l'allenamento : Puoi eseguire questi esercizi nell'allenamento a circuito, tra i giri 4 e 6 delle ripetizioni 10 / 15 mediante esercizi.
Buon allenamento!