L'été e vacanza stanno per finire, e le novità stagione di padel inizierà tra poche settimane. Come prepararsi bene? Ecco alcune idee.

Iniziare una nuova stagione richiede un rinnovamento di se stessi. Se vogliamo evolvere, progredire, dovremo apportare modifiche fin dall'inizio. E questi cambiamenti che faranno parte di questa nuova stagione possono essere diversi e vari. Cambio di società, allenatore, compagno, ma anche posizione in pista, palato, dieta... Ma la nuova stagione esiste anche per chi non vuole cambiare nulla ma vuole semplicemente prepararsi bene.

Il cambiamento totale

Come indicato sopra, potresti sperimentare o causare un cambiamento nella tua esperienza padel. Potrebbe funzionare o meno, almeno avrai il merito di aver provato se sei andato fino in fondo. Guarda ad esempio Fernando Belasteguin, lui aveva proposto di andare a destra, purtroppo non ha funzionato, se ne è accorto, ed è tornato a sinistra con più esperienza.

Inoltre, forse cambiare club, allenatore o partner può aiutarti a evolverti. Infine, c'è la tua attrezzatura, in questo caso la pala. In effetti, a volte un cambiamento di raquette può permetterti di giocare in modo diverso.

lato fisico

Bela indoor bike training eremita

Questa potrebbe essere la parte che stavi aspettando. Una stagione di padel sono circa nove mesi per chi gioca di più.

Anche per i dilettanti questa stagione è spesso lunga con amichevoli, tornei, ma anche partite di squadra, più allenamenti, e tutto questo ovviamente con un lavoro da onorare e responsabilità familiari...

Quindi la base è avere un background, una condizione fisica che ti permetterà di lavorare nel tempo. Ciò implica correre, camminare (escursionismo), andare in bicicletta, nuotare, ma piuttosto in modalità maratona per lavorare nel tempo. Sforzi brevi e violenti saranno necessari più avanti nella tua preparazione. 

Andare a correre non è costoso ma ti porterà molto. Anche se inizi con soli 15 minuti, sarà già molto buono, ma dovrai ripetere la sessione tre volte a settimana. A poco a poco guadagnerai in resistenza per raggiungere i 45 minuti. Questo è il tempo di cui avrai bisogno per tenere una partita padel. Quindi durante il primo mese di recupero non avere fretta e basta correre, camminare a passo svelto, saltare la corda, andare in bicicletta, insomma poco o niente padel.

Quando viene raggiunto l'obiettivo di 45 minuti 2 o 3 volte a settimana, vai a 1 volta a settimana, mescola velocità o esercizi esplosivi come sprint sui 10 metri, salite di scale, burpees, con partite e/o allenamenti padel. Tornerai sulle piste con una voglia straripante e un fisico che resisterà allo shock.

Tutti questi soldi che avrete risparmiato preparandovi fisicamente sul fondo, potrete poi “metterli” in corsi di padel, nelle partite, o in una palestra che ti terrà in forma sia sul fondo che sull'esplosività. È il tuo turno. Andiamo!

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.