Polpaccio, gomito, spalla: dove il padel fa più male

Le lesioni più frequenti e i loro meccanismi nel padel, il Fisioterapista certificato dallo Stato, Supervisore della Formazione presso l'Istituto di Formazione in Fisioterapia di Vichy, Raffaello Tournier In questo episodio 2 ci viene raccontato tutto.

Gli studi epidemiologici sulla pratica del padel in Francia e in Europa sono coerenti: Le lesioni colpiscono principalmente gli arti inferiori e superiori, con una ricorrenza molto chiara in alcune aree chiave.

Questi infortuni non sono specifici di un particolare livello di pratica, ma la loro frequenza aumenta con l'intensità, il volume di gioco e l'età del giocatore.

Polpaccio, gomito, spalla: dove il padel fa più male

Polpaccio e tendine d'Achille: la zona più colpita (18,8%)

Le complesso polpaccio-tendine d'Achille Questa costituisce la prima sede di infortunio nel padel. Questa elevata prevalenza è spiegata dalla natura stessa del gioco: movimenti brevi, accelerazioni esplosive, frenate improvvise e ripetuti cambi di direzione.

Su una superficie sintetica a volte considerata scivolosa, le sollecitazioni meccaniche sulla catena posteriore sono notevoli, soprattutto alla fine della partita, quando subentra la fatica.

Sintomi frequenti

Dolore improvviso o graduale nella parte posteriore della gamba
Una sensazione di rigidità, tensione o "colpo di frusta"
Disagio crescente man mano che le discussioni progrediscono o verso la fine della sessione

Profili più esposti

Giocatori che si allenano più di 4 ore settimanali
Padelists oltre 40 anni
Ripresa dell'attività sportiva senza una preparazione specifica

Il gomito – il “Padel Gomito” (18,5%)

ilepicondilite lateraleSpesso paragonato al gomito del tennista, è uno degli infortuni più comuni nel padel. Colpisce sia i giocatori abituali che quelli che stanno ancora imparando questo sport.

Perché il gomito è così utilizzato nel padel?
A differenza delle racchette da tennis, le racchette da paddle non avere cordeQuesta struttura rigida porta ad una trasmissione più diretta delle vibrazioni verso l'avambraccio durante i colpi, soprattutto nei colpi decentrati.

Aggiunto a questo:

Movimenti che a volte sono eseguiti tecnicamente male
Una presa impropria della racchetta
Un volume di gioco elevato, spesso senza tempo di recupero sufficiente

Fattori aggravanti identificati

Ciaspolata pesante (> 350 go troppo rigido
Breve durata della pratica (meno di 5 anni)
Alta frequenza di gioco senza un adeguato rafforzamento muscolare

Lesioni alla spalla e alla caviglia: comuni ma spesso sottovalutate

ilspalla rappresenta approssimativamente Dal 13 al 14% degli infortuni identificato. Viene utilizzato principalmente durante smash, bandejas e viboras, con movimenti ripetuti e talvolta poco stabilizzati verso l'alto.

Le patologie osservate sono principalmente:

Tendinopatie della cuffia dei rotatori
Impingements subacromiali
Dolore anteriore o posteriore nella spalla dominante

Dalla parte di cavigliaGli infortuni rappresentano circa 10% dei casi, per lo più sotto forma didistorsioniSi verificano durante rapidi cambi di direzione, scivolamenti o atterraggi poco controllati.

Dolore lombare: spesso silenzioso ma sempre presente.

Mentre le lesioni acute tendono ad attirare più attenzione, Tuttavia, la parte bassa della schiena è la zona più frequentemente dolorante per i giocatori di padel..

I dati mostrano che:

Il 61% dei giocatori riferisce di aver sofferto almeno una volta di dolore lombare. durante o dopo la partita
Le rotazioni del tronco, le estensioni ripetute e i colpi in topspin esercitano una notevole pressione sulla colonna lombare.
Questi dolori sono spesso cronici, diffusi e progressivamente debilitanti.

La mancanza di forza del core, la stanchezza e una tecnica di movimento imperfetta sono fattori determinanti.

Lesioni prevedibili, quindi evitabili.

La maggior parte di questi attacchi non sono casuali. Sono collegati a meccanismi biomeccanici ben identificati, spesso amplificato da un allenamento intenso, da un recupero insufficiente o da attrezzature inadatte.

Capire dove il padel fa più maleSi tratta anche di capire come proteggersi meglio da esso.

Nel prossimo episodio :
Chi sono i giocatori più a rischio, in quale fase del loro allenamento e perché alcuni profili sono particolarmente esposti agli infortuni.

Continua nella serie “I rischi del Padel”, su Padel Magazine.

Raffaello Tournier

Fisioterapista, responsabile della formazione presso l'Istituto di Formazione Fisioterapica di Vichy, ma soprattutto appassionato di padel!