[box type = "info"] Clément Oudart, fisioterapista sportivo di Parigi, coinvolto nella prevenzione e nel trattamento all'interno della Federazione francese di tennis da tavolo. Gestisce la colonna "salute" di Padel Magazine. Comprendere e gestire le patologie correlate a Padel grazie a Clément Oudart. [/ box]

Vediamo sempre più giocatori da padel bevi la tua bevanda energetica. È così efficace? Come usarlo al meglio? Ti diremo tutto.

Composizione della bevanda energetica

Le bevande energetiche vendute commercialmente sono spesso blu, rosse, arancioni e così via.

Possono anche essere venduti come polvere da miscelare con acqua. Sono utili quando si gioca più di un'ora.

Una volta pronta, questa bevanda è composta da acqua, una miscela di zuccheri e minerali. L'acqua è utile per la reidratazione, i carboidrati per l'energia risparmiando riserve di glicogeno muscolare e il sodio per compensare le perdite.

Oltre alla compensazione energetica, i carboidrati in queste bevande rendono possibile avere un gusto dolce e aumentare l'appetibilità: in pratica, più ci piace, più beviamo e meno ci disidratiamo. Ma attenzione, tutti i gusti! Sta a te trovare la formula giusta.

Il sodio (presente nel sale) ha anche il ruolo di promuovere l'assorbimento del glucosio e consente una rapida reidratazione. Sono le proprietà delle famose bevande isotoniche.

Come usare la bevanda energetica?

Attenzione al dosaggio, molto spesso le bevande sono troppo concentrate, è quindi necessario bere acqua in parallelo o diluire per ridurre la concentrazione.

Si consiglia di utilizzare bevande con una concentrazione di 20-40 g / L di carboidrati quando è superiore a 15 °.

Per un tempo più freddo (inferiore a 15 °) la concentrazione è tra 40-60 g / L.

Per il sodio, la dose ottimale descritta va da 0,40 a 0,60 g / l di sodio, ovvero da 1 a 1,5g / L di sale.

Tutti questi numeri ti fanno male alla testa? Ecco alcune piccole ricette per preparare anche il suo drink.

Quando usare la bevanda energetica?

Se hai domande non esitare!

A presto e bene padel.

Clemente Oudart - Padel Magazine

Cosa bere quando disidratato?

Clemente Oudart

Clément Oudard è il nostro esperto medico. Fisioterapista e appassionato padel, Clément ti fa sapere come allenarti fuori dal campo ... E sappiamo quanto sia importante durare nello sport.