Periodo estate rima con sole, vacanze, famiglia, amici e padel. Possiamo davvero combinare tutto questo senza bruciare fisicamente

Eccoci qui. Estate e vacanze. Vuoi goderti lunghe giornate di sole, spiaggia, piscina, fiume o lago, amici, aperitivi e altre grigliate, ma anche il nostro sport preferito?

Possiamo sfruttare tutto? La risposta è ovviamente sì. Ma dovrai ascoltare il tuo corpo per evitare danni.

Voglio sfruttare al meglio i tanti tornei

L'estate è il periodo in cui si svolgono più tornei, quindi il periodo in cui puoi migliorare la tua classifica. Per alcuni giocatori, questo investimento finanziario è redditizio per la prossima stagione. Quindi, nessun eccesso, una buona dieta, un buon ritmo di sonno e padel, padel, padel, in modalità torneo per favore.

Voglio sfruttare appieno tutto

In questo caso troviamo i bon vivant, a volte troppo vivaci. Vogliono godersi tutto. Alzati alle 6 del mattino per un canyoning mattutino, un aperitivo e una pizzata in riva al lago. Pomeriggio via ferrata poi direzione club di padel per una partita che seguirà con aperitivo seguito da cozze e patatine fritte. Serata di ballo locale poi discoteca all'aperto fino alle 4 del mattino. Ed è così ogni giorno! Se potessimo mantenere questo ritmo sarebbe perfetto ma spesso il corpo dice “fermati” se tutte queste attività vengono svolte al 200%. Quindi consiglio: un massimo di attività sì, ma con un ritmo meno intenso per godersi tutto, tutti i giorni.

Voglio godermi senza rotture 

Questa è la fase più complicata di tutte. Conoscere abbastanza bene il proprio corpo per gestire al meglio la propria vacanza. Se nella tua vita non hai spinto il tuo corpo oltre i suoi limiti, forse ancora non conosci pienamente te stesso. In breve, le vacanze sono fatte di orari programmati e non programmati. E per goderti tutto, senza rotture, devi arrangiarti.

Un esempio: se hai deciso di giocare padel la sera, se è una partita “divertente” va bene, ma se è un torneo, dovrai proteggerti in anticipo. Il giorno prima, ricordati di dormire bene la notte senza esagerare. Durante la giornata, svolgere attività che non richiedano troppa fatica, proteggersi dal sole, idratarsi bene (con bevande analcoliche ovviamente), insomma, prepararsi allo sforzo fisico che dovrai eseguire e questo 24 ore prima del suddetto sforzo. Una volta terminato il torneo, se il giorno successivo non richiede una particolare concentrazione, vai avanti e prenditi una pausa.

Si sente spesso dire che le persone tornano dalle vacanze ancora più stanche di quando sono partite. Questo è vero per diversi motivi.

Innanzitutto perché a volte non facciamo nulla con le nostre giornate, il corpo rilascia la pressione e finiamo per essere stanchi per aver recuperato. È positivo.

L'altro tipo di vacanza è non fermarsi imponendo un ritmo che non siamo abituati ad avere. Invece di metro, lavoro, sport e sonno, ci sono attività varie e varie, nuoto, gite e padel completamente. Finisci esausto, ma bene, dicendoti che ne hai beneficiato. E anche questo è positivo. A ciascuno la sua vacanza finché c'è padel !

Un'ultima cosa: vieni a scoprire i diversi locali nei tuoi luoghi di residenza, c'è sempre qualcosa da fare che puoi poi raccontare ai tuoi amici. Andiamo!

Julien Bondia

Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.