A casa, ci sono molti modi per far funzionare i nostri corpi. Cerca le prestazioni o semplicemente il mantenimento del corpo, ecco alcuni esercizi per migliorare la nostra reattività.
Essere super reattivi non è dato naturalmente a tutti. Ma funziona. Ti sei mai trovato di fronte a una persona che prende un bicchiere sul punto di rompersi? Questi sono i riflessi che ci fanno evitare i disastri. Perché non usarli per padel, lavorali e così via migliorare il nostro gioco.
Avere buoni riflessi passa attraverso diverse fasi. Prima di tutto, l'allarme del nostro corpo. A padel, comporta una posizione in punta di piedi e le braccia in avanti. Poi arriva la vista. Occhi ben aperti e un ampio campo visivo ti permetteranno di vedere gli ostacoli in arrivo. Infine l'abitudine. È possibile lavorare sui riflessi. Far sì che il tuo cervello elabori rapidamente le informazioni ti aiuterà a decidere.
Sven Boele ci offre alcuni esercizi "padel”Per lavorare, in coppia, i riflessi, e senza auto, a differenza di Marta Ortega !
Il giocatore 1 di fronte al muro, il giocatore 2 dietro il giocatore 1, lancia le palle.
Livello 1
Prendi la palla dopo essere rimbalzato a terra e poi sul muro.
Livello 2
Prendi la palla dopo essere rimbalzato a terra e poi sul muro, ma facendo un passo avanti.
Livello 3
Stessa cosa ma mettere il piede sinistro a destra o il piede destro a sinistra in avanti.
Livello 4
Prendi la palla subito dopo il rimbalzo sul muro, nessun rimbalzo sul pavimento.
Livello 5
Come il livello 4 ma con una mano.
Livello 6
Come il livello 1 ma con 2 palline.
Livello 7
Come il livello 4 ma con 2 palline.
Livello 8
Come il livello 1 ma con il pala crea una finestra per rimandare la palla al partner.
Livello 9
Come il livello 4 ma con il pala crea una finestra.
Questo esercizio può essere fatto in famiglia, con i tuoi figli. È molto divertente e un modo di giocare mentre si lavora sui riflessi. Puoi anche dare libero sfogo alla tua immaginazione creando nuove sessioni.
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Julien Bondia è un insegnante di padel a Tenerife (Spagna). Editorialista e consulente, ti aiuta a giocare meglio attraverso i suoi tutorial e articoli tattici/tecnici padel.