Au padel, come in altri sport, riscaldarsi bene è fondamentale e non solo ti permetterà di giocare meglio ma anche di durare ...

Concentrati sul riscaldamento degli arti inferiori / superiori.

Interessante prima di ogni partita e come obiettivo di prevenzione degli infortuni (soprattutto per la cuffia dei rotatori alla spalla, molto spesso messa alla prova negli sport con la racchetta), questa piccola routine è semplice da eseguire e richiede poco hardware.

Esegui ripetizioni 10 su ciascun braccio / gamba se l'esercizio è unilaterale, anche 10 si ripete se bilaterale.
I round 4 di tutti gli esercizi saranno sufficienti.

Puoi aggiungere 5 minuti di corde per saltare per aumentare la temperatura corporea e il gioco è fatto!

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Buon allenamento!

Claire LEFEBRE
Fondatore FITPADEL

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Franck Binisti

Franck Binisti scopre il padel al Club des Pyramides nel 2009 nella regione parigina. Da padel fa parte della sua vita. Lo vedi spesso in tournée in Francia per coprire i principali eventi di padel français.