[box type = "info"] Clément Oudart, fisioterapista sportivo di Parigi, coinvolto nella prevenzione e nel trattamento all'interno della Federazione francese di tennis da tavolo. Gestisce la colonna "salute" di Padel Magazine. Comprendere e gestire le patologie correlate a Padel grazie a Clément Oudart. [/ box]

Clément Oudart ti offre un focus sulla caviglia a padel e una delle patologie traumatiche più frequenti: distorsione laterale della caviglia.

17% dei feriti ha questa distorsione

Se giochi padel e ti fai male, hai il 17% di sfortuna di avere una distorsione alla caviglia.

Che cos'è?

Una distorsione alla caviglia è l'allungamento o la rottura del legamento laterale della caviglia. (2)
Questo legamento è costituito da fasci 3. (1)

Il più delle volte, il raggio anteriore è interessato. Più grave è la lesione, più possono essere coinvolte le altre travi.

Il meccanismo di inversione

Ciò deriva da un meccanismo di inversione: il piede entra e quindi viene in tensione il legamento.

Au padel, i momenti a rischio includono scivolate e atterraggi. Ma le ferite possono anche essere provocate o contro il vetro o ai piedi del suo partner.

trattamento

A seconda della gravità il trattamento varierà. Questo può variare dalla semplice fisioterapia, all'immobilizzazione o persino alla chirurgia.

Il protocollo PRICE dovrebbe essere applicato il prima possibile (Protezione / Riposo / Ghiaccio / Compressione / Elevazione).

Più concretamente, è necessario comprimere, glassare, autorizzare il supporto in base al dolore, mettere a riposo e mettere in elevazione.

L'urgenza è di limitare la comparsa di gonfiore.

È quindi necessario comprimere e ghiacciare il più rapidamente possibile. Quindi consultare un professionista della salute in grado di trattare questo tipo di lesione. Possono essere indicati ulteriori esami.

Vale a dire: la radio non è automatica. È utile escludere patologie più gravi come la frattura / lacerazione ossea.

Altre possibili lesioni in quest'area:

  • Rottura del tendine di Achille,
  • Rottura della fascia plantare,
  • Rimozione di fratture e / o ossa,
  • Dislocazione del tendine,
  • Rottura completa del sistema legamentoso.

Quando giocheremo di nuovo?

Una volta rimosse queste patologie e convalidata la diagnosi, la prima domanda del giocatore è " quando sarò in grado di riprodurre ; ".

La gravità viene stabilita e convalidata dal giorno 3e. Può essere fatto su ultrasuoni. Tuttavia i segni clinici sono essenziali per definire la data di rientro sul campo.

Classicamente il tempo di recupero dopo una distorsione alla caviglia va da pochi giorni a diverse settimane. (dal semplice allungamento allo strappo totale)

Durante la guarigione, le principali aree di rieducazione nel tempo sono:

  • Diminuzione del gonfiore e dell'ematoma
  • Recupero delle ampiezze articolari
  • Recupero della qualità muscolare e propriocettiva.

Il ritorno in campo per un paziente classico deve essere fatto con muscoli e qualità propriocettiva ottimali.

Propriocezione?

La propriocezione è la percezione automatica e inconscia del corpo, degli arti, della loro posizione e del movimento nello spazio. Quando il legamento viene colpito provoca la comparsa di debolezza muscolare, diminuzione della propriocezione e compensazioni.

La caviglia ha una peculiarità, il tempo di lesione del legamento è inferiore al tempo di reazione dei muscoli che impediscono la distorsione. Ciò significa che i muscoli della caviglia lavorano in anticipo e non in reazione. Questa peculiarità ha le sue conseguenze nel lavoro muscolare di recupero. Dobbiamo imparare la caviglia per anticipare e non reagire.

In assenza di un trattamento appropriato, i rischi sono: Persistenza del dolore Rischio di recidiva Instabilità cronica. E quindi un calo delle prestazioni.

Come ridurre al minimo il rischio?

Con l'aiuto di un'ottima BIS muscolare e propriocettiva di qualità e un riscaldamento per risvegliare la muscolatura incriminante.

Ecco un elenco di esercizi da introdurre nei warm-up per rafforzare e preparare la caviglia al gioco:

  • Lavoro di ricezione - essere in grado di usare la muscolatura per controllare la ricezione.
  • Lavoro di qualità di propulsione - essere in grado di innescare usando i muscoli del piede e il
    caviglia.

Queste due qualità consentiranno di acquisire un rimbalzo di qualità (ricevere e rianimare rapidamente) in
aggiungendo il componente di velocità necessario per le prestazioni.

  • Bilancia il lavoro usando le compensazioni alla caviglia.
  • Lavoro educativo della muscolatura specifica per piede e piede (senza una buona efficienza di appoggio è
    diminuito)

Queste qualità possono essere lavorate in diversi modi, usando un piano instabile, scala di
ritmo o anche direttamente a terra e così via.

Durante un semplice riscaldamento, è sufficiente un lavoro su una superficie piana con le scarpe. Questi strumenti sono interessanti durante la riabilitazione o durante una preparazione fisica specifica.

È quindi importante svegliare la caviglia per ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Il lavoro preventivo di preparazione fisica può essere fatto anche per evitare lesioni ma anche
per aumentare le prestazioni fisiche.

Ma ancora una volta, l'infortunio è un evento raro. Quindi non concentrarti su di esso.

Riscaldati bene per ottenere il massimo dal tuo sport.

Per qualsiasi domanda e commento, non esitate a contattarmi

A presto e bene Padel.

Clément Oudart - clementoudart @padelrivista.fr

Clemente Oudart

Clément Oudard è il nostro esperto medico. Fisioterapista e appassionato padel, Clément ti fa sapere come allenarti fuori dal campo ... E sappiamo quanto sia importante durare nello sport.

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